Uzturēt sevi hidratēts ir rutīna, bet cik reizes esat atradis sevi “pārāk aizņemts”, lai dzertu ūdeni, vai vienkārši sakāt, ka esat aizmirsis? Tu neesi viens. Mūsdienās tas ir pārāk bieži, un ik pa laikam mēs atrodam, ka internetā meklējam perfektu atbildi uz jautājumu “cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu”? Patiesība ir tāda, ka jūsu uzņemtā ūdens daudzums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem.
Vidējais ūdens procentuālais daudzums cilvēka organismā ir 60. Tomēr organisms zaudē ūdeni dienas laikā svīšanas, urinēšanas, zarnu kustības un pat elpošanas laikā. Ja jūs dzīvojat vietā, kur klimats ir karsts un mitrs, jums ir tendence zaudēt vēl vairāk šķidruma no ķermeņa. Dzert ūdeni tikai tad, kad esat izžuvis, nav laba doma. Lai pasargātu sevi no dehidratācijas, mums ir jāaizstāj šis zaudētais šķidrums. Un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir caur ūdeni.
Ir vispāratzīts, ka veselam cilvēkam katru dienu jāizdzer apmēram astoņas glāzes (2 litri) ūdens. Tomēr dažām personām tas var būt nepieciešams vairāk vai mazāk atkarībā no vecuma, svara, vielmaiņas, uztura, veselības stāvokļa un fiziskās aktivitātes apjoma. Ja sieviete ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, viņas patērētais ūdens daudzums mainās. .
Bet, pirms jūs neapmierinātībā atmetat rokas (jo tas ir daudz kas jāņem vērā!), ļaujiet mums palīdzēt jums saprast, cik liela ir ikdienas nepieciešamība pēc šķidruma.
Lai gan iepriekš minētais patēriņš ietver visu veidu šķidrumus, lielākajai daļai no tā vajadzētu būt no ūdens, izņemot zīdaiņus, kas patērē mātes pienu vai maisījumus. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams mazāk šķidruma, nekā minēts iepriekš, ja viņi ēd daudz pārtikas ar augstu ūdens saturu, piemēram, augļus un dārzeņus, uzturas aukstā vidē vai dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Bet citiem var būt nepieciešams palielināt devu, ja viņi lieto diētu ar augstu olbaltumvielu saturu. Šādā situācijā ūdens palīdz nierēm pārstrādāt papildu proteīnu. Ja jūsu uzturs ir bagāts ar šķiedrvielām, ūdens palīdz novērst aizcietējumus. Palieliniet devu, ja Jums ir vemšana vai caureja, nodarbojaties ar daudz fiziskām aktivitātēm, esat slims ar gripu vai ciešat no veselības problēmām, piemēram, urīnceļu infekcijas. Ūdeni nav ieteicams aizstāt ar svaigām sulām, jo tās ir pilnas ar cukuru un kalorijām.
Mēs bieži uztveram dzeramo ūdeni kā pašsaprotamu, taču tas var palīdzēt jūsu ķermenim vairāk, nekā jūs domājat. Vienlīdz svarīgi ir arī pievērst uzmanību tam, cik tīrs ir patērētais ūdens.
Mēs zinām, ka ūdens pirms dzeršanas ir jāattīra. Tas ir iemesls, kāpēc mēs visi savās mājās un birojos uzstādām ūdens attīrītājus. Bet vai jūs patiešām zināt, kā šīs iekārtas darbojas vai cik efektīvas tās patiesībā ir?
Veselīgam dzeramajam ūdenim jābūt sterilam un bez toksiskām un bīstamām vielām; tai vajadzētu saturēt arī ķermenim nepieciešamās minerālvielas, un tai jābūt ar augstu caurlaidību un šķīdību. Šis dzeramais ūdens ir jāsterilizē, lai nodrošinātu drošību, nogalinot vai inaktivējot patogēnos mikroorganismus. Viena pārbaudīta metode ir ultravioletā (UV-C) ūdens attīrīšana.
Uvc gaismas attīrītājs apstrādāts ūdens tiek uzskatīts par neticami efektīvu. Tas ir gan drošs, gan veselīgs, jo UV-C tehnika iznīcina līdz pat 99,99% mikroorganismu, piemēram, baktērijas un vīrusus. Šai dezinfekcijas metodei ir šādas priekšrocības:
Jums nav jārīkojas ar potenciāli bīstamām ķīmiskām vielām
Ar UV-C dezinfekcija notiek nekavējoties
Šī metode patērē mazāk enerģijas, neatstāj blakusproduktus, padarot to videi draudzīgu
UV-C neizraisa patērētā ūdens garšas vai smaržas izmaiņas
Apkope ir vienkārša
Jūs, iespējams, to nezināt, bet lielākā daļa ūdens attīrītāju ir uzstādīti ar UV-C caurulēm. Tāpēc jums ir jāapzinās, vai caurule jūsu attīrītājā darbojas vai nē. Tas ir kaut kas, kas jums jālūdz apkalpojošajam personālam, kas apmeklē jūsu māju, lai iztīrītu jūsu ūdens attīrītāju. Regulārās apkopes laikā, ja ūdens attīrītājs ir uzstādīts ar viltotām vai novecojušām UV-C caurulēm, attīrīšana nav droša un var būt kaitīga organismam. Lūdzu, ņemiet vērā, ka visas zilās gaismas lampas nav UV-C lampas.
OSRAM UV-C lampas ir akreditētas visā pasaulē. Uzņēmums, kas ir vadošais UV-C cauruļu piegādātājs lielākajai daļai ūdens attīrītāju zīmolu Indijā, sola attīrīšanu bez ķīmiskām vielām un padara ūdeni drošu dzeršanai.
Ņemiet vērā, ka katru dienu izdzersiet vairāk nekā astoņas glāzes, un uzdodiet sev šādus jautājumus: vai ūdens, ko malkojat, ir veselīgs? Vai no tā ir izņemti visi patogēni? Atbilde ir pārliecinoša, ja regulārās apkopes laikā jūsu ūdens attīrītājs ir uzstādīts ar īstu UV-C cauruli, piemēram, OSRAM.
